Aktiviteter for eldre bør tilpasses den enkeltes interesser, aktivitetsnivå og evner. Noen ønsker eventyr og spenning, mens andre foretrekker en rolig spasertur eller en sittende aktivitet. Dine egne interesser kan også gi gode ideer: Liker du kunst, musikk eller natur? Del entusiasmen din!

Noen har kanskje utfordringer med bevegelse, som stive ledd eller dårlig balanse (fysiske forutsetninger), mens andre kan ha hukommelsesvansker eller streve med å lære nye ting (kognitive forutsetninger). Velg aktiviteter som føles trygge og meningsfulle for den du er sammen med.

Et tips er å sjekke lokale aktiviteter, som på VisitOslo, for å finne inspirasjon.

Helårsaktiviteter utendørs

Spaserturer

Utforsk områdene den eldre er kjent med, eller avtal å oppdage nye steder sammen. Ta korte turer i starten for å bli kjent med kapasiteten deres. En spasertur er også en fin måte å få i gang samtaler på.

Dårlig vær trenger ikke å være en hindring – riktig fottøy og klær gjør opplevelsen bedre. Brodder kan være nyttig på vinterføre.

‍

Utendørs spill

Prøv petanque eller boccia! Disse kan spilles både sittende og stående, og gir rom for engasjement.

‍

Kafébesøk

Drikk en kopp kaffe sammen eller spis lunsj på en hyggelig kafé eller mathall med liv og røre.

‍

Kjøreturer

Med bil kan dere utforske kjente områder eller snakke om steder som gir gode minner. Offentlig transport er et fint alternativ, og en busstur kan være en opplevelse i seg selv.

Sesongbaserte aktiviteter

Vår:

• Hagearbeid: Rydd bort visne vekster, plant sommerblomster eller vask krukker.

• Snekring: Småreparasjoner eller prosjekter som fuglehus eller enkle byggeprosjekter kan gi både frisk luft og kreative samtaler.

• Sykkeltur: Har dere mulighet til å låne en rickshaw-sykkel eller elsykkel for en tur sammen?

Sommer:

• Fisketur: Kombiner natur og sosialt samvær.

• Bading: Vass i vannkanten eller besøk en flytende badstue.

• Båttur: Ta en lokalbåt eller organiser en tur på vannet.

Høst:

• Utforsk høstfarger: Klipp stauder, plant høstblomster eller samle blader til dekorasjoner.

• Hagearbeid: Rydd og klargjør for vinteren.

Vinter:

• Severdigheter: Utforsk utendørs kunstutstillinger eller historiske steder.

• Fyr bål: Nyt friluftsliv på tilrettelagte bålplasser.

• Badstue og fjordsightseeing: Opplev vinterens ro i en varm sauna eller på en båttur.

Kreative aktiviteter innendørs

Musikk og kunst

Lytt til musikk, spill instrumenter eller syng sammen. Musikk vekker ofte gode minner.

Tegn, mal eller bygg modeller – kreative aktiviteter kan være enkle å tilpasse.

‍

Mat og baking

Lag eller bak noe sammen. Dette er sosialt, minnerikt og gir mestringsfølelse.

‍

Dekorasjon

Lag blomsterdekorasjoner, pynt middagsbordet eller dekorer hjemmet med sesongens elementer.

Samtale og mimring

Fotoalbum

Se i gamle bilder for å starte samtaler og dele minner. Noter gjerne ned historier i en bok.

‍

Lesestunder

Les dikt, biografier eller ukeblader sammen. Lydbøker kan være en fin løsning for de med redusert syn.

‍

Spill og puslespill

Ta frem Yatzy, Monopol eller legg et puslespill sammen – en hyggelig måte å dele tid.

Fysisk aktivitet og velvære

Mosjon og trim

Følg enkle trimprogrammer for styrke og balanse. Gjør hverdagsaktiviteter sammen for å opprettholde funksjonalitet.

‍

Dans og svømming

Fra vals til fridans, eller bevegelse i varmtvannsbasseng – finn noe som passer.

‍

Yoga og Tai Chi

Enkle øvelser kan forbedre balanse og velvære. Tai Chi er spesielt effektivt for fallforebygging.

‍

Velværedag

Skap en spa-opplevelse med manikyr, fotbad eller håndmassasje. Dette kan være både avslappende og sosialt.

Sammen skaper vi gode øyeblikk

Mulighetene for hyggelige aktiviteter sammen med eldre er mange – det viktigste er å finne noe som skaper glede, engasjement og gode samtaler. Små øyeblikk kan ha stor betydning, enten det er en kopp kaffe på en lokal kafé, en spasertur i nærområdet eller en kreativ stund hjemme. Ta utgangspunkt i felles interesser, vær nysgjerrig på den andres historier og skap minner som varer. Det er aldri for sent å oppleve noe nytt – og aldri for sent å dele en fin stund med noen.